最近バイクに乗れない為、ジム通いを続けております。
まずはダイエット！
取敢えず、食べるスピードをゆっくりにしています。
元々「かめレーサー」はかなりの早食い。
早く食べ過ぎると当然、量も食べてしまいます。
脳に胃が満腹になった事が伝わるまで10分位はかかるそうです。
もともと動物は普通に食事をしていれば太らないという話も聞いた事があります。
確かに、野生動物って太っていないですよね。
食べ物がたくさんある草食動物でも太っていない。
そんな訳で、まずはゆっくり食べる事を心がけております。
「かめレーサー」もそうですが、太っている人は間違い無く食べすぎです！
友人と食事しても明らかに私の食事量は多いと思います。
少なくとも30回は噛む様にする事で食事量は大分減ってきました。
空腹感も感じません。
次にエアロビックストレーニング。
と言っても固定自転車ですが。
ここでは、脈拍を一定の水準以下でトレーニングする事が重要です。
ハードなトレーニングは心肺器官や筋肉を鍛えるのには良いのですが、ダイエットには向いていません。
脂肪を落とす為には話を出来るぐらいのペースでトレーニングをするのが良いそうです。
そんな訳で最近は毎回60分固定自転車こいでおります。
1月の初めに90キロあった体重はなんとか85キロ付近まで落ちてきました。
早く80キロ切りたいですが、あまり焦るとリバウンドしてしまいます。
過去、何回もリバウンドを経験してきました。
幸い、筋肉は結構付いているので、筋肉量を残しながら脂肪だけを落とせれば体型を維持しやすくなります。
焦らずに、リバウンドに気を付けて頑張ります。
また、ジムでは毎回ストレッチを行っています。
コーナーでのライディングフォームは結構無理な体勢で、身体が固いとリラックスできません。
「かめレーサー」は身体が固かったのですが、この2ヶ月間ストレッチを続けた事で立っている状態から手が床に着くようになりました。
地道に続ける事が大事なんですね。
来週にはYZF-R1も戻ってくる予定です。
バイクが戻ってきたらスポーツランドやまなしにでも行ってきます。
予約無しで行けるのがいいですね。
